Hogyan élhetsz heti 1000 rubelből? Mennyibe kerülnek a rezsi? Megélhetési bér és fogyasztói kosár

2024 Szerző: Howard Calhoun | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 10:30

A válság és az élelmiszerárak észrevehető emelkedése idején Oroszországban minden második ember keresi a módját, hogyan spórolhat az élelmiszeren. De reális-e úgy élni, hogy havi 4 ezer rubelnél többet nem költ? A szakértők biztosak abban, hogy ez az egészség veszélyeztetése nélkül megtehető. Ebben a cikkben többet megtudhat arról, hogyan élhet meg heti 1000 rubelből.

Ne költsön többet 1000 rubelnél hetente: valódi?

Az utóbbi időben egyre többen figyelnek arra, hogyan költik el a pénzüket. Mindenki tudja, hogy akármennyi pénzt is kap az ember, mindig talál valamire, amire elköltheti. A magasabb bért kapó emberek jobb teára, gluténmentes olasz tésztára, jobb húsra stb. költenek. Ugyanakkor maguknak a termékeknek a táplálkozási tulajdonságai gyakran változatlanok maradnak anélkül, hogy az egészséget jelentősen befolyásolná. Ha strukturálja kiadásait, és csak egy bizonyos összeget költ, akkor könnyen megtehetispóroljon egy nyaralásra vagy egy új kütyüre. Oroszországban sokan még a létminimum alatti bért is kapják, így kénytelenek nagyon racionálisan megközelíteni a költségvetésüket. A dolgokon és termékeken való megtakarítás szokása nagyban segíthet az egész életen át. Az ilyen megtakarításoknak köszönhetően egy idő után vásárolhat autót vagy akár lakást is. A fő probléma az, hogy spóroláskor ritkán látunk azonnali eredményt, ezért a hosszú távú perspektívát részesítjük előnyben a pillanatnyi öröm helyett.

Hogyan élhetsz heti 1000 rubelből? Olyan elveket kell kialakítani, amelyeket vágyaitól és hangulatától függetlenül követni fog. Sok késztetést, hogy valami finomat vásároljunk, el kell hagynunk, és az ételek nagy részét néhány nappal korábban elkészítjük. Kiderült, hogy a spóroláshoz nem csak a kenyér és más termékek árát kell ismerni, hanem a pénzzel és az idővel is úgy kell gazdálkodni, hogy a vásárlást és a főzést is be tudja építeni a heti beosztás. A jó hír az, hogy ezt nem olyan nehéz megtenni – egy idő után ezek a műveletek szokássá válnak, és Ön maga sem fogja észrevenni, hogy tisztességes összeg gyűlt össze a számláján.

Megtakarítási szabályok

A „hogyan éljünk heti 1000 rubelből” kérdésre határozott válasz van: tervezze meg költségvetését. Ez az egyszerű művelet nemcsak a szükséges kiadási tételek meghatározását teszi lehetővé, hanem azokon a dolgokon is megtakarít, amelyekre nem is gondolt.

• Kövesse nyomon a bevételeket és a kiadásokat. Ennek a tanácsnak a kézenfekvősége ellenére kevesen rendelkeznek azzal a fegyelmezettséggel, hogy minden nap leírják kiadásaikat. Segítségével azonban pontosan láthatja, hová megy a pénze, és hol csökkentheti a költségeket.
• Csak akciós napokon vásároljon ruhákat, és speciális alkalmazásokkal keressen promóciós termékeket. Például az "Edadil" alkalmazás lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse a legközelebbi üzletekben a szükséges áruk árengedményeit.
• Tekintse át a költekezés szükségességét, és bátran dobja el azokat, amelyek nélkül élhet. Első pillantásra úgy tűnik, hogy egy pohár kávé nélkül nem édes az élet. De ha naponta körülbelül 200 rubelt takarít meg egy kávézóban, akkor egy év alatt az ilyen "szemüvegből" származó összeg eléri a 73 ezer rubelt.
• Maradjon a költségvetésnél. Még ha úgy tűnik is, hogy egy csokoládé vásárlása nem hoz nagy változást, harminc ilyen „finomság” komolyan alááshatja a megtakarításait. Jobb, ha megtanulod, hogy más dolgokkal is tetszelhess: jó zenével vagy sétával a friss levegőn.
• A teljes megtakarítás érdekében le kell mondania a rossz szokásokról is: az alkoholról, a cigarettáról, az éttermekben való étkezésről és a különféle harapnivalók és zsemlék vásárlásáról az üzletekben. Mindezek a szokások meglehetősen drágák, de nem hoznak semmilyen hasznot.

Cselekvési eljárás

A megtakarítás szokása nagyon hasznos és értékes készség, amely minden nehéz helyzetben segíthet. A megtakarításban a legfontosabb egy világos és részletes terv, amiből nem szabadtérj el egy lépést. A heti élelmiszerlista összeállítása segít meghatározni a napi menüt. Ezt meglehetősen nehéz megtenni, mivel nemcsak a termékek költségét, hanem tápértékét is figyelembe kell venni. A táplálkozási szakértők nem javasolják túl sok egyszerű szénhidrát fogyasztását, ezért próbáljon meg gabonaféléket, fehérjeforrásokat és szezonális zöldségeket vagy gyümölcsöket fogyasztani.

1. Írja le a kívánt étkezési lehetőségeket. Ez a lista egyfajta "hal" lesz a jövő menüjében.
2. Ezután meg kell találnia a listán szereplő összes termék árát. Próbálja meg kiválasztani a legolcsóbb analógokat. Ezeknek azt a részét, amelyik nem fér bele a költségvetésbe, törölni kell, vagy mással kell helyettesíteni. Például a drága marhahús vagy a coho lazac helyett egy egész csirkét vagy olcsó fehér halfajtákat (pollock, tőkehal) helyettesíthet a listában. Így az étlap értéke ugyanazon a szinten marad, ugyanakkor tisztességes összeget takaríthat meg.
3. Készítsen menüt a hétre. Költségeinek csökkentése érdekében vegyen be étrendjébe leveseket és gabonaféléket. Adjunk hozzá elegendő gyümölcsöt, zöldséget és fehérjét. Hús helyett használhatunk növényi forrásokat – lencsét és babot.
4. Ha van szabad pénzed, adj hozzá édességeket, kávét vagy teát, harapnivalókat az étlapon.
5. A lista szerint egy hétig vásárolja meg az összes szükséges terméket az üzletben. Ha nehezen visz mindent egyszerre, rendeljen kiszállítást az online áruházból. Ily módon több száz rubelt takaríthat meg, mivel gyakran minden alkalommal, amikor meglátogat egy üzletet, csak vásárolni szeretnevalami szükséges és szükséges, amire nincs pénze.

Szakértői tippek

Mit tanácsolnak a szakértők azoknak, akik pénzt szeretnének megtakarítani?

• Vásároljon "többkomponensű termékeket". Például az üzletekben a csirke mellre vagy combjára van a legnagyobb kereslet. De megvehetsz egy egész csirkét, felvághatod és felhasználhatod főzéshez.
• Az étkezési költségek mellett gyakran az utazási költségeket és a rezsit is figyelembe kell venni. Ezeken a költségvetési tételeken is lehet spórolni.
• A közüzemi díjak változatlanok maradnak. De csökkentheti kiadásait víz- és fénymérők felszerelésével.
• A kedvezmények a szezonon kívül és az újévi ünnepek előtt érvényesek. Ez egy nagyszerű lehetőség drága tárgyak vásárlására, amelyekre régóta szüksége van - például meleg kabátok, háztartási gépek.
• Használja a legtöbb üzletben elérhető bónuszpontokat, és mindig vigyen magával kedvezménykártyát. Egyes bankok készpénz-visszatérítést adnak a vásárlások után, csak a kártyájukkal kell fizetni a termékekért.
• A kölcsönök jelentősen ronthatják anyagi helyzetét, ezért próbálja elkerülni őket.
• A lehető legkevesebbet menjen vásárolni. Nem szabad próbára tenni akaraterejét, és hozzáférhetetlen dolgokkal kísérteni magát - nagy valószínűséggel még mindig nem fog tudni ellenállni és megszerezni valamit, különösen, ha depressziós a hangulata.

Költségkeret menü

A gazdaságos költségvetés alapja egy olyan menü, amely nemtúl drága termékek. Sokak számára mégis az élelmiszer jelenti a legnagyobb kiadási tételt, ezért elsősorban ezt próbálják optimalizálni. Mit főzhetsz olcsón ebédre? Az alábbiakban egy mintamenü látható egy napra egy főre. Változtathatod a hozzávalókat, hogy ne legyen egyhangú az étel, de a lényeg ugyanaz marad: nincs sallang és fodros tenger gyümölcsei vagy kolbász formájában, amit könnyedén megtehetsz.

• A reggeli házi gabonafélékből is állhat. A zabpehely, a gyöngy árpa vagy a hajdina hosszú ideig jóllaktat. Hozzáadhat egy főtt tojást vagy egy olcsó gyümölcsöt - banánt, almát, bogyókat. Egy ilyen étel ára csak 50-70 rubel lesz.
• Ha nem rajongsz a gabonafélékért, helyettesítheted szendvicsekkel. A kenyér a legegyszerűbb és legolcsóbb módja a saját készítésének – nincs szükség kenyérsütőre, csak össze kell gyúrni a tésztát és meg kell sütni a sütőben.
• Egy egész csirkéből kiadós és ízletes étel készíthető. A csirkét le kell vágni, a mellet és a combokat le kell fagyasztani, hátulról dús húslevest forralunk. Elég lesz hozzá rizst, tésztát vagy fűszeres burgonyát tenni, és már kész is a finom leves. A szárnyakat és a lábakat süthetjük vagy süthetjük – ez lesz a második fogás. Köretként tésztát vagy bármilyen gabonapelyhet főzhetsz.
• Szezonális gyümölcsök, túró, szendvics teával nassolni való.
• A tökéletes megoldás vacsorára a rántotta vinaigrette salátával. Az elkészítéséhez nem kell más, mint zöldség (burgonya, cékla, sárgarépa, hagyma és savanyúság), néhány evőkanál növényi olaj, ill.pár tojást is.

Teljesen meg lehet élni egy hetet 1000 rubelből. Igaz, sok ismerős és kényelmes dolgon kell spórolnia. Ki kell zárnunk a háztartási vegyszereket (például mosogatás helyett mustárport), drága húst és természetes mezőgazdasági termékeket. De ez nem jelenti azt, hogy éhezni vagy rossz ízű leszel.

Lehetetlen egy hónapra univerzális terméklistát készíteni (főnként vagy családonként), mert mindenkinek megvan a maga ízlése és igényei. De általános ajánlásokat adunk egy kicsit később.

Megélhetési bér

Hogyan élhetsz heti 1000 rubelből? Elég csak a létminimumba beleszámított termékeket vásárolni. Ez a minimális pénzösszeg, amelyre egy embernek szüksége van a megélhetéshez. A megélhetési bérbe nem csak az élelem, hanem a szükséges dolgok beszerzése, rezsi és az utazás is beletartozik. 2018 óta a mérete Oroszországban 10 300 rubel. Ugyanakkor egy felnőtt, egy gyerek és egy nyugdíjas megélhetési költségei eltérőek. A nyugdíjasok számára az értékét 8700 rubelben határozzák meg. A megélhetési költségek az Orosz Föderáció régiójától is függenek – a nagyvárosokban, ahol drágább az élet, nagy összeget fognak fizetni.

Pótfizetésre azok jogosultak, akiknek a bére vagy juttatása a képviselőnél alacsonyabb. Valóban, ebben az esetben szinte irreális ilyen csekély összegből megélni. Az alacsony jövedelmű családok, nagycsaládosok, rokkantok, nyugdíjasok is pótdíjra jogosultak. Az ellátások igényléséhez fel kell vennie a kapcsolatot a társadalombiztosítási hatóságokkalvagy a Dokumentumok központba.

Fogyasztói kosár: havi összetétel és ár

Meg lehet élni heti 1000 rubelből az egészséges táplálkozás elveinek megváltoztatása nélkül? A szakértők biztosak abban, hogy megteheti, még akkor is, ha nincs túl sok friss gyümölcs és zöldség az étrendben. Az Orosz Föderáció kormánya jóváhagyott egy fogyasztói kosarat, amely lehetővé teszi a legtöbb alapvető termék árának alacsony szinten tartását. Mit tartalmaz a fogyasztói kosár? A fele étel. A többit a CU, a ruházat és a szállítás költségei teszik ki. A kormány élelmiszer-fogyasztási adatokat és a WHO adatait használta fel a lista összeállításához. Például egy oroszországi felnőtt egy egész éven keresztül körülbelül 200 kilogramm burgonyát, 120 kilogramm egyéb zöldséget és gyümölcsöt, valamint 60 kilogramm húst eszik meg. Ezen adatok alapján a következő élelmiszerkosarat állítottuk össze:

• kenyér;
• cukor és édességek;
• hal és hús;
• Gyümölcsök és zöldségek;
• burgonya;
• margarin;
• só, tea, fűszerek;
• tojás;
• tejtermékek.

A 227. számú szövetségi törvény szerint ez a készlet elegendő az emberi test teljes fejlődéséhez és működéséhez. Az orosz kormány rendelete meghatározta a termékek átlagos évi számát, és felosztotta azokat minden hónapra. És így kiderült egy élelmiszerbolt kosár, amelynek költsége jelenleg átlagosan 6500 rubel havonta. Jelenleg leginkább liszttermékeket, például tésztát, kenyeret és különféle édes termékeket tartalmaz. Ennek oka nagyrészt az, hogy mennyibe kerülnek.tészta és kenyér. Bármelyik üzletben megvásárolhatók, és nagyon kielégítőek. Áruk 20 és 50 rubel között mozog, ezért azok, akik heti 1000 rubelből akarnak megélni, gyakran beiktatják étrendjükbe. Az ilyen termékek tápértéke azonban nagyon alacsony, ezért a táplálkozási szakemberek komolyan aggódnak a főként lisztet fogyasztó emberek egészsége miatt.

Alaptermékek költsége

Az élelmiszerkosárban nem csak a legolcsóbb termékek, hanem hús, tej és zöldségek is megtalálhatók. Mennyibe kerül egy személynek egy havi minden szükséges készlet? Általában a teljes kosár költsége 6-7 ezer rubelnek felel meg. A benne szereplő fő termékek ára a következőképpen alakul:

• Liszt - 35 rubel.
• Krumpli - 23 rubel kilogrammonként.
• Tej - 70 rubel literenként.
• Tea (csomagolás) – 100 rubel.
• Növényi olaj - 100 rubel.
• Csirke (egész) – 184 rubel/kg.
• Hal (tőkehal) – 400 rubel/kg;
• Hajdina – 80 rubel.
• Tojás - 45 rubel.
• Alma - 66 rubel.
• Káposzta - 15 rubel.
• Kenyér – egy tekercs átlagos ára 25 rubel.
• Cukor – 35 rubel

Ez az a minimális termékkészlet, amellyel egy felnőttnek Oroszországban élnie kell. Mint látható, nem tartalmaz félkész termékeket, édességeket és háztartási vegyszereket, de egy ilyen készlet elegendő egy teljes reggeli, ebéd és vacsora elkészítéséhez. Mennyibe kerül a tészta a lista szerint? Átlagos ára 45 rubel. Ezérta tészta helyettesítheti a kenyeret vagy más liszttermékeket.

Mennyibe kerülnek a rezsi?

Az élelmiszerárakhoz hasonlóan a lakásfenntartási adó is tovább emelkedik. A létminimum nagy részét a lakhatás és a kommunális szolgáltatások teszik ki. Mennyibe kerülnek a rezsi? Költségük több tényezőtől függ: a hivatalosan regisztrált személyek számától és a lakás területétől. A lakás elhelyezkedése és a regionális törvények is befolyásolhatják ezt az összeget. Átlagosan a CU nyugta ára 5 ezer rubel. Stúdióapartmanok esetében ez az összeg kevesebb lehet - csak 3 ezer rubel. De ha a lakásban három vagy négy szoba van, és az egész család lakik benne, akkor a költségek magasabbak lesznek, és a bevételek 6-7 ezer rubel összegűek. Ezért gyakran felmerül a kérdés, hogyan lehet csökkenteni a közüzemi díjakat. Költségüket közvetlenül nem tudja befolyásolni, de az áramfogyasztás csökkenthető:

• Kapcsolja le a lámpákat és a készülékeket, ha nem használja. A tanács banális, de mégis hatékony.
• Cserélje ki a régi vezetékeket újakra.
• Szintén szabaduljon meg a 10 éves vagy annál idősebb régi készülékektől – általában alacsonyabb az energiabesorolásuk.
• Tekintse át a kedvezményekkel kapcsolatos információkat. Például egyes cégek kedvezményt adnak az éjszakai áramfogyasztásért.
• Fejezze be a közüzemi számlákat. A szegények, a sokgyermekes családok és a fogyatékkal élők jogosultak erre. Az állam a közüzemi díjak összegének 20-70%-át kompenzálja.
• Telepítésmosogatógép. Furcsa módon ezzel pénzt takaríthat meg, mert ezzel a készülékkel szinte csökkentheti vízhasználatát.
• Zuhanyozz, ne fürödj.
• Zárja el a csapokat. Még egy kis szivárgás is komoly hatással lehet fiókjára a hónap végén.
• A minőségi ablakok és ajtók csökkenthetik a hőszivárgást és a fűtési költségeket.
• Ha lehetséges, villany helyett használjon gázt. Az elektromos tűzhelyek sokkal drágábbak, mint a gáztűzhelyek, bár az utóbbiak kevésbé biztonságosak.

Utazás

A tömegközlekedés költségét is be kell számítani a heti kiadások közé. Ha nagyvárosban élsz, akkor valamilyen módon el kell jutnod a munkába. Azonnal fel kell adnia az autót - a benzin és a karbantartás túl sokba kerül. A tömegközlekedéssel történő utazásokat nehéz beleszámítani 1000 rubelbe, tekintettel az élelmiszerek költségeire. A legjobb megoldás egy kerékpár vagy robogó vásárlása lenne, amellyel munkába vagy iskolába juthat. Ha túl messze laksz, akkor ebben az esetben érdemes jegyet váltani, amivel kedvezményesen fizesd a tömegközlekedést. Szentpéterváron egy ilyen kártyát "Podorozhnik"-nak, Moszkvában pedig "trojkának" hívnak.