Empath – ki ez? Jelentés és meghatározás

2024 Szerző: Howard Calhoun | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 10:30

Bizonyára hallottál már olyan jelenségről, mint az empátia. Lehet, hogy az empata valamelyik szeretted, ismerősöd vagy te magad. Milyen képesség ez, hogyan lehet felismerni önmagában és másokban, hogyan kell élni vele, meg lehet-e szerezni, vagy éppen ellenkezőleg, meg lehet-e szabadulni tőle - erről beszélünk a cikkben.

Mi az empátia

Az „empátia” szó a görög összeolvadásából származik. ἐν - "benn" és πάθος - "érzés", "szenvedés". Ez a fogalom tudatos szimpátiát jelent mások érzelmei iránt anélkül, hogy elveszítené külső természetük érzését. Ezért az empata az a személy, aki képes hallani mások érzelmeit, mind pozitív, mind negatív, még rejtett, tudattalan „tulajdonosa” által. Akiben megvan az empátia adottsága, az látja az ember igazi arcát, nem lehet megtéveszteni, félrevezetni. Egyes empaták még mások fizikai érzeteit is érzik és megtapasztalhatják.

Tudományosan az empátia neurofiziológiai természetét az úgynevezett tükörneuronok munkája magyarázza. Ők felelősek az agy tevékenységéért, ami más lények állapotát tükrözi. A tükörneuronokat viszonylag nemrég – a kilencvenes években – fedezték fel Gallese és Rizzolatti tudósok, valamint követőik a Pármai Egyetemről. A kutatók most először rögzítették őket egy majom agyának frontális kéregében.

Az empaták jellemzői

Válaszoljon a "Ki az empata?" az ajándék tulajdonosainak jellemző tulajdonságainak felsorolása segít:

• Mások érzéseit a sajátjaként éli meg. Valaki meghatározza őket a közvetlen kommunikáció során, valaki pedig - akár mérföldekre is egy személytől.
• Nyilvános helyeken valamiféle depresszió érzése támad – a sok emberből egyszerre kiáradó negatív érzelmek miatt.
• A hazugság erősen érezhető. Lehetetlen elrejteni valódi szándékait és érzéseit egy empata elől.
• Ha egy empata éles empátiát mutat egy beteg ember iránt, akkor még fizikai fájdalmát is érzi, a betegség tüneteit.
• Egy empata bármely csapatban észreveszi a szenvedő embert.
• Az „érzelmi vámpírok” élesen érzik az empatáknak, próbáljanak közelebb kerülni hozzájuk, hogy negativitásaikat a szegényekre terheljék.
• Az empata gyakran fáradtnak, üresnek, depressziósnak érzi magát.
• Egy empata határozottan kreatív ember.
• A természetszeretetből, az állatok iránti érzékeny gondoskodásból is ki lehet számítani, hogy kinek van ilyen adottsága.
• Az ilyen emberek szeretnek egyedül lenni – különben mások érzelmeinek végtelen áradata egyszerűen megőrjíti őket.
• Az empátia ajándéka nagyszerű hallgatósággá tesz.
• Erősen érzi az igazságtalanságot, a tekintélyelvűséget,önzés.
• A mindennapi életben megmutatják ajándékukat: nem szeretik a múzeumokat, régiségeket, régi házakat – érzik azt az energiát, amit egy dolog vagy atmoszféra egyszer elnyelt a körülötte lévő emberekből; gyakran válnak vegánná – szenvedést éreznek az élelmiszerré vált állat halála előtt.
• Az empaták nem tudják, hogyan kell színlelni, vegyék fel a maszkot. Gyakran azt a benyomást keltik, hogy nem társasági, zárt, csendes és félénk emberek.

Empátiaszintek

A "Ki az empata?" témakör kibővítése, jegyezzük meg az empátia öt szintjét:

1. Az első szintű empaták teljesen tisztában vannak minden érzésükkel és érzelmeikkel. Ugyanakkor mások lelki élményeit is hallják, de magukénak veszik.
2. Az ajándék második szintjével rendelkezők felismerik, mik ők – érzések és érzelmek, megértik természetüket, képesek szándékosan olvasni egy bizonyos személy érzéseit és érzelmeit.
3. Ezen a szinten az emberek már empatikusként ismerhetik fel magukat. Nemcsak a mellettük lévő személy érzéseit látják, hanem képesek mások érzéseit is hallani egy fényképen vagy egyszerűen úgy, hogy valakire gondolnak.
4. Az ilyen szintű empaták hozzáférhetnek az érzések teljes skálájához. Nemcsak valódi emberek érzelmeit, hanem múltbeli személyiségek érzelmeit is képesek kiolvasni - dolgaikból, nyomaikból, a ház atmoszférájából, ahol éltek. Sőt, érzik a növények, állatok, nem biológiai entitások energiaáramlását. Ezek már igazi médiumok – látják az érzések erejét, meg tudják jósolni, hogy milyen cselekedetekhez vezet, látják, mi okozta az érzelem megjelenését. Az övékkiválóan tudják elválasztani az érzéseket másoktól. Másik jellemzőjük, hogy segítik más empaták tehetségének fejlesztését, készségeiket tanítják.
5. Az empátia legmagasabb foka – ki ez? Olyan személy, aki nem csak a saját érzéseit és cselekedeteit képes irányítani, hanem mások érzéseit és tetteit is.

Hogyan váljunk empatikussá

Miért kell empátiát fejlesztened? Több válasz:

• A minőség egyszerűen szükséges a humanitárius szakmák követői számára: pszichológusok, orvosok, oktatók, tanárok, önkéntesek stb.
• Az empátia – a beszélgetőpartner megérezésének képessége – segít a sikeresebb kommunikációban.
• Az a rokonszenves ember, aki mások tapasztalatait sajátjaként érti, mindig nyer.

A következő módon válhatsz empatikussá:

1. Próbáljon észrevenni minden apró dolgot a beszélgetőpartnerben – a szemek, az ajkak mozgását, a gesztusokat, az arckifejezéseket, a hangváltozásokat különféle érzelmi állapotai során. Hamarosan felismered, amikor izgatott, és az örömtől inspirálva próbál eltitkolni valamit előled.
2. Tanulj meg mások érzelmeit magadra fordítani. A legapróbb részletekig képzeld magad annak a személynek a helyébe, aki mesél neked.
3. Tanulj a barátaidra – tanuld meg gyorsan elképzelni, hogy ők te vagy. Figyeljük meg jellemző arckifejezéseiket, gesztusaikat, járásukat, stílusukat, kommunikációs módjukat. Ez a legnehezebb lépés. Itt meg kell tanulnod, hogyan próbálhatod ki mások életét egyéniséged elvesztése nélkül.
4. Tanuljkezelje érzelmeit - tartsa vissza a haragot, a panaszkodást, a könnyezést. Fejlessze kitartását a tökéletességig. Csak azután segíthetsz másoknak megbirkózni velük, miután érzelmeid teljes irányítójává vált.

Hogyan ne legyünk empatikusok

Az empátia néha nehéz keresztté válik az ember számára. Ha valaki más fájdalmát sajátjaként érzi és tapasztalja, akkor néha rémálommá válik. Emlékezzen a múlhatatlan "Zöld Mérföld" főszereplőjére, Stephen Kingre. Az élesen érzéki empaták sarokba szorítják, depresszióba esnek és képességeik tönkreteszik őket. Ettől az ajándéktól persze nehéz egyszer s mindenkorra megszabadulni. Hosszú és kitartó lelki munkára van szükség önmagán, amely négy fő szakaszból áll:

• A mások érzelmeire adott reakciójának tudatosítása.
• Bizonyos határok felállítása a másokkal folytatott kommunikáció során.
• Személyes tér létrehozása.
• Pozitív hozzáállás a külvilág érzékeléséhez.

Minden egyes tételt részletesen elemezünk.

1. szakasz: Mások érzéseire adott reakció megértése

Az empata az a személy, aki sajátjának érzi, idegenek érzelmeit. A munkát a következővel kell kezdeni:

1. Határozza meg, mikor és mely pillanatokban vagy a leginkább fogékony mások érzéseinek befolyására.
2. Elemezze, milyen érzelmeket érzel a társadalomban: félelmet, depressziót, feszültséget vagy esetleg azt a vágyat, hogy lenyűgözzön ajándékával?
3. Válassza ki az úgynevezett érzelmi vámpírokat a társasági köréből. Ezek a típusokszemélyiségek, mint diktátorok, túlzott egoisták, kritikusok, áldozatok, hisztis emberek. Ők azok, amelyek veszélyesek az empata számára. Csökkentse minimálisra a velük való érintkezést, vagy szakítsa meg őket teljesen. A következő bekezdésben megtudhatja, hogyan kell ezt megtenni.

2. szakasz: szegélyek létrehozása

Folytatjuk saját, lépésről lépésre végzett lélekelemzésünket:

1. Jegyezd meg, hogy mit tűrhetsz el másoktól, és miről szeretnél egyszer s mindenkorra lemondani.
2. Milyen helyzetekben tudod könnyen feladni és együtt menni a "vámpírral"? Hozzon létre egy „pánikgombot” az elméjében – hagyja abba az ilyen pillanatokat az elején.
3. Beszéljen őszintén szeretteivel. Magyarázd el, miért kell néha egyedül maradnod, beszélj olyan helyzetekről, amelyek kimerítenek, feldobják a rossz hangulatot.
4. Gondolj egy cselekvési tervet a nehéz helyzetekben. Például a barátodnak volt problémája, és szegénynek csak beszélnie kell. Hogyan fogod csinálni? Lehet, hogy időkeretet kellene kitűznünk egy ilyen beszélgetésre?
5. Tanulj meg nemet mondani. Gyakorold eljátszani magaddal a jövőbeli kudarcaid leggyakoribb helyzeteit.
6. Az empata a hallgató ajándéka. Órákig képes őszintén együtt érezni mások keserű történeteit. És mennyivel könnyebb lesz ez a beszélgetőpartnernek, mennyivel nehezebb neked. Állítsa be az ilyen "kirakodás" időpontját barátainak. Fél óra elég a probléma megbeszélésére.

3. szakasz: Hozza létre saját terét

Jogod is van ahhoz, hogy meghallgassák, ne pedig mások gondjaival terheljék. Ennek lépései a következők:

1. A legelső lépés az, hogy megtanuljunk mindenben önállónak és függetlennek lenni. Kezdje azzal, hogy élelmiszert vagy új ruhát vásárol anélkül, hogy bárki tanácsára, jóváhagyására vagy kritikájára várna.
2. A következő lépés az, hogy tanulj meg csak magadra hagyatkozni a nehéz helyzetekben.
3. Gondoskodjon saját sarkának elrendezéséről – egy olyan helyről, ahol senki sem fog zavarni. Ez lehet egy hangulatos pad a parkban, egy félreeső pázsit vagy akár egy saját vidéki ház. A természetnél jobb dolog nem képes gyorsan megfiatalítani egy érzékeny empatikust.
4. Ne üljön nyilvános helyeken, ahol kényelmetlenül vagy kényelmetlenül érzi magát.
5. A világ spirituális gyakorlata - légzőgyakorlatok, jóga segít megszilárdítani az eredményt. Tanulja meg elképzelni negatív érzelmeit (köd, kövek, sötét szín), majd csak mentálisan törje össze és oszlassa el őket.

Utolsó lépés: pozitív hozzáállás

Empaths – mit ad ez az ajándék? Természetesen nem csak valaki más negativitásának megtapasztalása:

1. Koncentráljon szerettei fényes, kedves érzéseire. Örülj nekik és velük együtt.
2. A következő lépés az, hogy megtanuld meglátni a pozitívumot még egy véletlenszerű járókelőben is. Ez segít egy olyan érzékeny embernek, mint te, hogy gyorsan újra jó hangulatba kerüljön.
3. Készítsen pozitívumot – készítsen apró meglepetéseket szeretteinek, mutasson törődést. Az ő örömükből a te örömöd lesz.
4. Csináld azt, amit szeretsz, életkortól, előítéletektől, félreeső pillantásoktól függetlenül.
5. Próbáld meg magad körülvenni fénnyel,pozitív, megértő emberek. Támogatásért forduljon hozzájuk bizalommal.
6. Próbáld meg a lehető leggyakrabban kerülni a nagyon lehangoló helyzeteket.
7. Empaths – kik ők? Természetesen a kreativitásra hajlamos emberek. Alkoss – a saját könyv megírásától a saját öltözködési stílusod kialakításáig. A kreativitás kitisztítja a felhőket a fejed felett.
8. Változtassa együttérzését, empátiáját tevékenységgé. Segíts a hajléktalan állatok menhelyén, gondoskodj a bentlakásos gyerekeknek nyaralásról, vagy egyszerűen csak vegyél meleg ételt egy hajléktalannak.
9. Adj együttérzést magadnak. Tanuld meg sajnálni magad. Természetesen ésszerű keretek között.
10. Utolsó és legfontosabb: öleld át és szeresd egyediségedet.

Empata vagy? Hogyan lehet vele együtt élni? Ez egy csodálatos, de ugyanakkor súlyos ajándék - elvégre egy ilyen ember nemcsak a boldogságot hallja, hanem a világ összes fájdalmát is. Sőt, önmagán is átadja. Ezért az empatának folyamatosan önmagán kell dolgoznia, nem engedve, hogy mások érzései elviselhetetlenné tegyék az életét.